泰北城市疗愈静修项目

这个项目适合谁？

泰北城市疗愈静修项目专为感受到现代生活压力，并希望在身、心、灵层面真正重启的人精心设计。这不只是一次普通度假，而是一段有目的的旅程，帮助你找回清晰、活力和持久的内在改变。

这个项目适合：

• 在大城市工作、承受倦怠、压力或失去方向感的专业人士。他们几乎没有时间或心理空间去滋养自己的身体、内心和精神。
• 感到停滞或迷失的人。外在看起来一切正常，但内在需要支持、引导，以及更健康的生活练习。
• 正在经历抑郁或焦虑的人。他们希望创造一种新的生活状态，却不知道该如何开始。

为什么选择清迈？

清迈，这座泰国北部的明珠，拥有一个蓬勃发展的觉知生活社区，遍布寺庙、健康中心以及具有转变意义的体验。

将自然的宁静与都市生活的便利相融合，这座迷人的绿色城市拥有独特的山地氛围与深厚的精神底蕴——被古老的热带雨林、瀑布和神圣的寺庙环绕。

你的静修之家：清迈整体健康度假中心

你的 14 天项目位于清迈城区，一个坐落在城市中心、设计优美的疗愈空间。这里有繁茂的热带花园和精心安排的住宿环境，为深度休息与转化提供理想条件。

项目内容：您的14天个性化健康养生之旅

• 坐落于一个宁静、被自然环绕且充满乡村氛围的环境中。
• 一价全包的静修体验：住宿与全面的身心课程。
• 专注于可持续的整体健康与长期生活方式转变。
• 为您量身定制的14天专属个性化旅程。
• 由专业教练、治疗师、营养师及私人健身教练团队全程支持。

这不是一套标准化静修模板。14 天项目的每个环节都会根据你的需求单独设计。在入住前和入住期间，教练、治疗师、营养师和私人训练师会共同为你制定最适合的方案。

抵达与初始评估

抵达后，你将接受一系列全面评估，以确定第一周最适合你的项目安排。

• 身心评估：问卷 + 一对一咨询，并进行每周调整。
• 健康与体能评估：由专业顾问进行身体评估与目标设定。

您的专属个性化体验

您的项目可能包括：

• 瑜伽、冥想、灵气疗愈、呼吸训练、功能性训练、音疗、一对一指导、轻徒步、瀑布漫步以及沉浸式自然体验。

第一周 — 每日行程示例

第 1 天 — 欢迎与介绍

• 上午：欢迎仪式和项目介绍。
• 上午：意图设定瑜伽课程。
• 上午：与你的项目教练进行个人会面。
• 下午：TRE，紧张释放练习。
• 晚上：泰式按摩帮助休息和恢复，并进行当天复盘。

第 2 天

• 清晨：正念瑜伽。
• 上午：身心更新和呼吸练习。
• 下午：个人声音疗愈。
• 晚上：瑜伽。

第 3 天

• 清晨：功能性训练。
• 上午：身心更新和团体灵气疗愈。
• 下午：自由或个人时间。
• 晚上：声音冥想和调息练习。

第 4 天

• 上午：自然净化，沿僧侣步道徒步至 Wat Pha Lat，在山中冥想并俯瞰清迈。
• 下午：泰式按摩恢复。
• 晚上：团体声音浴。

第 5 天

• 清晨：瑜伽和调息练习。
• 上午：脉轮平衡课程。
• 下午和晚上：芳香疗法、每日复盘、每周检查点，以及第二周目标设定。

第 6 天

• 团体活动：自然疗愈，国家山地天然温泉之旅。

第 7 天 — 休息与探索

• 个人活动休息日。
• 探索清迈古城热门地点，或选择前往因他农山国家公园的一日游。

可选一日游：因他农山国家公园

因他农山国家公园是泰国最壮观的自然奇观之一，距离清迈不远，可让你进入原始高地自然环境，获得难忘的自然体验。

• 这里拥有泰国最高峰因他农山，海拔 2,565 米。
• 壮观的瀑布，包括 Wachirathan 和 Sirithan，在晴朗清晨常能看到彩虹水雾。
• 标志性的皇家双塔，位于云海之上，拥有令人惊叹的全景视野。
• 古老的苔藓森林寺庙和隐藏在丛林雾气中的神圣庙宇。
• 丰富的生物多样性，拥有多种野生动物和超过 300 种鸟类。

第二周 — 深化你的转化

在第一周建立的基础上，第二周将带领你进入更深层的疗愈，结合自然沉浸、个人反思、社区连接以及持续的治疗课程。

第二周 — 第 1 天

• 清晨：功能性训练。
• 上午：压力管理和 TRE。
• 下午：泰式 Spa 恢复。
• 晚上：瑜伽。
• 夜间：个人教练复盘。

第二周 — 第 2 天

• 清晨：正念冥想。
• 上午：身心更新和呼吸练习。
• 下午：个人声音疗愈。
• 晚上：瑜伽。
• 夜间：日记复盘。

第二周 — 第 3 天

• 清晨：功能性训练。
• 上午：身心更新和团体灵气疗愈。
• 下午：教练疗愈和呼吸练习。
• 晚上：声音冥想和调息练习。
• 夜间：每日记录复盘。

第二周 — 第 4 天

• 上午团体外出：瀑布行走冥想。
• 下午：泰式按摩恢复。
• 晚上：呼吸练习。
• 夜间：每日记录与复盘。

第二周 — 第 5 天

• 清晨：瑜伽和调息练习。
• 上午：脉轮平衡。
• 下午：芳香疗法。
• 晚上：每日复盘和每周检查点。

第二周 — 第 6 和第 7 天 — 自然、爱与结束

• 第 6 天：根据推荐进行个人活动，包括丛林保护区和大象体验。
• 第 7 天：清迈古城步行，整合你在身体、心理和精神层面的更新。

大象丛林保护区

这是静修中最能触动情绪的体验之一：前往清迈郊外丛林山地中的道德大象保护区进行半日参访。你将在大象的自然栖息地中与这些温和的巨人共度有意义的时光，并感受来自自然临在的深层连接。

清迈古城 — 神圣寺庙步行

在最后一天，以清晰的头脑、开放的内心，以及 14 天深度整体疗愈带来的焕新感，重新体验壮丽的清迈古城。

帕辛寺 — 狮佛寺

清迈最重要、最受尊崇的寺庙之一，以经典兰纳建筑、金色佛塔和传奇的帕辛佛像闻名。

契迪龙寺 — 大佛塔寺

契迪龙寺以巨大的古老残塔闻名，是泰北最具历史意义的寺庙之一。

清曼寺 — 清迈最古老的寺庙

清曼寺建于公元 1296 年，是清迈最古老的寺庙，环境更加安静，适合沉静而深入地感受。

参考价格

可选体验

• 因他农山国家公园一日游：每人 1,600 至 2,500 泰铢。
• 大象丛林保护区：每人 1,600 至 2,000 泰铢，包含交通和午餐的全天道德体验。
• 清迈古城寺庙步行，双条车交通：每次 30 至 60 泰铢。